Vårda Ögonblogg


01/05/2013

Tio näringsämnen som skyddar ögats hälsa

 

Forskning pekar på att Antioxidanter kan vara en god källa för att reducera risken av grå starr och glaukom. Vissa specifika vitaminer som A och C kan förebygga blindhet och även den skydda mot glaukom.

Andra ämnen kan bromsa en av de absolut vanligaste ögonsjukdomarna; åldersrelaterad makuladegeneration/skada på gula fläcken (AMD). Även de essentiella fetterna från Omega-3 hjälper dig från symptom som torra ögon och kan bilda ett skydd mot ögonskada.

Det spelar alltså ingen roll om du är opererad av en ögonlaser eller inte. Detta är nyttig information för oss alla.

Näringsämnen – Ögats essentiella nyttigheter

Här kommer en kort lista över näringsämnen. Mängden RDI (det rekommenderade dagliga intaget) kommer jag hänvisa till livsmedelsverkets tabeller (du hittar en länk längre ner) då det varierar starkt beroende på exempelvis graviditet, kön och ålder. Observera att är du en en individ som löper en större risk för vissa ögonsjukdomar, så bör du ta kontakt med din ögonläkare då du kan behöva ett större RDI än normalt.

Betakaroten

  • Kan bromsa AMD
  • Naturliga källor: Morötter, spenat, kål och sötpotatis

Flavonoider

  • Kan skydda mot Grå starr och AMD
  • Naturliga källor: Te, citrusfrukter, blåbär, körsbär, soja-produkter och rödvin

Luthein och Zexhantin

  • Bildar ett okulärt skydd mot UV-strålning. Kan skydda mot Grå starr och AMD
  • Naturliga källor: Spenat, kål, blad från rädisor och squash

Omega 3

  • Hjälper mot AMD och torra ögon.
  • Finns i: Fisk som Lax, Makrill och sill. Även i valnötter och linfrö.

Selen

  • Reducerad risk för AMD
  • Naturliga källor : Skaldjur och brunt ris.

Vitamin A

  • Kan skydda mot dåligt mörkerseende och torra ögon
  • Naturliga källor: Biff- och kycklinglever, ägg, smör och mjölk

Vitamin C

  • Kan reducera din risk för Grå starr och AMD
  • Naturliga källor: Apelsiner, citron, melon och kål.

Vitamin D

  • Reducerar risken för AMD
  • Naturliga källor: Lax, sardiner, makrill, mjölk och det viktigaste av dem alla solljus. Din kropp producerar detta naturligt från solljuset.

Vitamin E

  • Reducerar risken mot AMD
  • Naturliga källor: Mandel, solrosfrön och hasselnötter

Zinc

  • I kombination med Vitamin A kan det hjälpa mot dåligt mörkerseende och AMD
  • Naturliga källor: Biff, ostron och kalkon (det mörka köttet)

Balanserad kost – Överdriv inte!

Viktigaste av allt är att du håller en naturlig och balanserad kost. Glöm inte grönsakerna och fisken helt enkelt! Överdriv inte med supplement då detta kan leda till motsatt effekt.  Nivåerna för RDI hittar du här på Livsmedelsverkets hemsida

Desstom bör man vara försiktig då kombinationen av exempelvis betakaroten och rökning kan vara farlig. Just rökning och dess negativa effekt mot ögat är ett kapitel för sig och kommer att utvecklas i ett framtida inlägg.

MVH
Max Jönsson
Bloggskribent för Vårda Ögonklinik.

 


24/04/2013

Äta med ögonen

Utan kiwi äter jag inte mina salamimackor. Men hur märkligt är inte det? Kiwin äts ju inte samtidigt som brödskivorna. Kan det kanske bero på de 130 miljoner sinnesceller som finns i ögonen (vilket för övrigt är tre fjärdedelar av alla kroppens sinnesceller)? Kan det bero på att synintrycket är en så stor del av smakupplevelsen, eller förlåt sinnesupplevelsen? Ja förmodligen. Där ligger den grön och intagande samtidigt som munnen fylls av sälta och kryddiga brödsmaker. Intrycket förstärks av vetskapen att kiwin också snart ska förtäras. Och så lite kaffe på det.


22/04/2013

Var rädd om ditt kontrastseende

Skillnaden mellan mörkt och ljust ger oss möjlighet att uppfatta kontraster. En förmåga som är färdigutvecklad vid 6-8 års ålder. Kontrastseendet skiljer sig från synskärpan som i stället för kontrast mäter högsta upplösning. När vi blir äldre så försämras känsligheten för kontraster och det blir svårare att enkelt se trottoarkanter i skymning och gråa trappsteg i följd. En viss nedsatt kontrastkänslighet som främst påverkar mörkerseendet kan orsakas av ögonlaser. Läs till exempel på Vårdguiden som säger att 1-2 % kan uppleva detta. Detta är en av orsakerna till att vi valt bort de ögonoperationer och metoder som riskerar och just 1-2 % får nedsatt mörkerseende. Istället har vi valt den metod som är den säkraste av dem alla – NoCut. NoCut-metoden är den metod som ger det friskaste ögat efter ögonlaser. För att metoden inte skär, för att värmeutvecklingen är väldigt låg, för att laserapparaten är bland de modernaste som finns att tillgå vilket innebär större precision än tidigare, för att metoden inte rör vid ögat vilket minskar infektionsrisk och i stort sett utesluter ärrbildning samt för att ögat läker ihop till ett helt öga igen vilket i sig är framtidssäkert. Har du ett friskt öga ska vi låta det vara friskt.


16/04/2013

Alla vägar leder framåt

Ja framåt ska vi, vare sig vi vill det eller ej. Men rörelsen mot det nya kan ske på många olika sätt. Haltande, flyende, framtidsosäkert. Eller tryggt, klokt och framtidssäkert. Precis som NoCut-metoden. En operation som inte skär i ögat. En operation som låter ögat läka ihop helt och som därför i en fjärran (ja eller nära) framtid klarar av nya eventuella ingrepp. Varken haltande, flyende eller osäkert.


15/04/2013

Är du yr, är du vaken, är du kry?

Balansen försämras när synen blir sämre. Något du märker om du provar att stå på ett ben och sedan blundar. Men fler sinnen än så är inkopplade när det gäller balansen. De sitter i innerörat, huden, nacken, lederna och musklerna och de skickar alla information till hjärnan. Så när du är väldigt trött och börjar vingla så beror vinglandet på att dina balanskänselspröt är bortdomnade. Och trött kan man ju bli av många orsaker

Så boka en kostnadsfri förundersökning och se om du kan göra ögonlaser med NoCut-metoden. Hjälper dock bara mot dålig syn. Inte trötthet (såvida tröttheten inte beror på dålig syn…).



 
Domain: varda.se