Vårda Ögonblogg

Alla vet vi att det är viktigt att smörja in vår hud om somrarna när solen strålar som mest. Inte lika många tänker på att vi även måste skydda våra ögon från solens strålar. UV-strålning, naturlig eller artificiell, kan om det vill sig riktigt illa skada ytskiktet på ögonen likväl som hornhinnan och linsen, precis som en brännskada efter att man vistats för länge i solen.

Osynliga strålar

UV-strålning består av för människan osynliga strålar. De kan delas in i tre olika typer: UVA, UVB och UVC. Av dessa tre så är UVC-strålningen ofarlig. UVA och UVB-strålning kan däremot medföra en fara för dina ögon och syn, både på kort och lång sikt.

Om du utsätts för onormala mängder UV-strålning under en kort period så kan du drabbas av så kallad keratitis fotoelectrica , även kallat svetsblänk eller snöblindhet. Keratitis är en inflammation på hornhinnan till följd av UV-strålningen. Ofta, som namnet antyder så kan detta drabba någon som vistas i starkt solljus och i snötäckta landskap. Symptomen är bland annat förhöjd ljuskänslighet. Normalt så är symptomen temporära och medför sällan bestående skador på ögonen.

Bestående men

På längre sikt så kan UV-strålningen ställa till större problem. Forskning visar att små mängder UV strålning över tid medför en förhöjd risk att utveckla katarakt, eller gråstarr och skador på näthinnan. Skador på näthinnan är vanligtvis irreversibla och går inte att behandla.

På grund av det här är det därför rekommenderat att bära solglasögon av bra kvalité när solen skiner starkt. Detta gäller oavsett om du genomgått en ögonoperation med ögonlaser, bär linser, glasögon eller inget därav.

Ett par bra solglasögon skall:

• blockera 99% till 100% av all UVA och UVB-strålning.
• ha gråa linser för korrekt färgåtergivning
• vara tillräckligt stora för att stoppa ljusläckage

Speciellt viktigt är det att barn och ungdomar använder glasögon då de vanligtvis spenderar mer tid i solen än vi vuxna och deras ögon är känsligare för förändringar då de fortfarande är under utveckling.

Alltså, ett bra par solglasögon är väl värt investeringen i framtiden om du vet med dig att du vistas mycket i solen och ligger i riskzonen.

Vare sig du du använder linser, bär glasögon eller har genomfört en ögonoperation med ögonlaser för att slippa glasögon och linser eller inget deras så är det viktigt att ta hand om din ögon, precis som du tar hand om din kropp i övrigt.

Vi har därför sammanställt några enkla tips för dig som vill ta hand om dina ögon på bästa sätt.

Använd inte gammalt smink

För att undvika infektion så skall du aldrig använda gammalt smink eller dela det med någon annan. Du skall heller inte använda tops och andra hjälpmedel fler gånger då de medför en onödig risk för infektion. Försök därför byta ut ditt gamla smink någon gång i halvåret.

Undvik datorskärmen i längre perioder

Om du vet med dig att du suttit länge vid en datorskärm så är det viktigt att du tar pauser då och då för att undvika huvudvärk, suddig syn och torra ögon. Det är även bra att hålla skärmen så fri som möjligt från dam och fingeravtryck då den oskärpa  som kan uppstå kan vara onödigt påfrestande på dina ögon.

Sitt 50-60 cm från din skärm

Se till att du sitter 50-60 cm från din skärm vid din arbetsplats. Se även till det inte finns något onödigt ljus som reflekteras i din skärm så undviker du onödigt kisande.

Ta pauser

Om du jobbar länge och mycket vid datorn så mår dina ögon allra bäst om du tar en paus från skärmen i några minuter varje halvtimme.

Frisk luft hjälper

Att sitta vid en dator och i en kontorsmiljö kan torka ut dina ögon även om du inte använder linser. Ta en promenad i friska luften under lunchen så känns dina ögon fräscha igen.

Drick vatten

Utöver att det alltid är hälsosamt att dricka vatten så hjälper det även att återfukta dina ögon, speciellt i torra miljöer.

Klia inte i ögonen

Om du har fått något i ögat så skall du inte klia. Lyft istället det övre ögonlocket och dra det försiktigt nedåt mot de nedre ögonlocken. Tårar kommer spola ur vad det nu är du fått i ögat. Har du haft linser så skall du ta ut dessa och rengöra dem ordentligt.

Använd solglasögon

Genom att använda solglasögon så skyddar du dina ögon från de skadliga UV-strålarna som finns i solljuset.

Ät hälsosamt

Våra ögon är som vilket annat organ som helst i kroppen och är i behov av specifika ämnen för att må allra bäst. Råvaror och mat som är bra för ögonen är bland annat fisk och nötter. Även rött kött, vetekli och böner med högt innehåll av zinc är nyttigt för dina ögon. Precis som jordgubbar, kiwis och apelsiner som har ett högt innehåll av c-vitamin.